Home / Иммунитет / Как повысить иммунитет взрослого человека?

Как повысить иммунитет взрослого человека?

как повысить иммунитет взрослому человеку
Иммунитет борется с бактериями и вирусами

Человеческий организм устроен природой очень точно и логично. Каждый орган выполняет свою функцию, и для каждого действия и реакции существует своя схема взаимодействий. Нет ничего лишнего, все работает быстро и слаженно.

Пожалуй, одной из самых ответственных систем, которая постоянно стоит на страже всего нашего организма, является иммунная система. Благодаря ей человек здоров, активен и жизнеспособен. Можно много говорить о важности работы сердца, мозга или других органов, но без иммунитета человек жить не может.

Что такое иммунная система?

Иммунная система, далее иммунитет, – это крепость вокруг нашего организма. Его основная задача — находить, распознавать и уничтожать не только инородные клетки, бактерии и вирусы, которые попали в наш организм, но и родные клетки, которые мутировали под вредоносным воздействием.

как повысить иммунитет взрослому человеку
Иммунная система человека

В работе иммунитета задействован целый арсенал: это и органы, и специальные клетки, и даже продукты жизнедеятельности этих клеток. Иммунитет имеет не только уничтожающую функцию, но и создающую. Он производит антигены к вирусам, которые уже перенес, чтобы впоследствии формировалась стойкость к этим болезням.

Первичными органами иммунитета являются костный мозг и вилочковая железа, так называемый тимус, которая находится за грудиной. Тимус развит и выполняет важную функцию в основном у эмбрионов и младенцев. С возрастом этот отросток утрачивает свою значимость, оставляя костный мозг единственным первичным органом иммунной системы.

Вторичными органами являются лимфатические узлы, селезенка и скопления лимфоидной ткани, которые присутствуют во многих частях организма.

Механизм действия

как повысить иммунитет взрослому человеку
Иммунитет

В костном мозге образуются основные клетки иммунитета – лейкоциты, белые кровяные тельца (в анализе крови они обозначены латинскими буквами WBC) и лимфоциты, являющиеся разновидностью лейкоцитов. Лейкоциты делятся на нейтрофилы, эозинофилы и базофилы, каждый из которых предназначен для определенного вида бактерий. Лимфоциты, в свою очередь, делятся на В-лимфоциты, Т-лимфоциты, К-лимфоциты и NK-лимфоциты.

Лимфоциты более устойчивы, чем лейкоциты, и они не разрушаются от взаимодействия с чужеродным агентом. Поэтому действие лимфоцитов направленно на вирусы. В-лимфоциты определяют вирусы и бактерии, прицепляясь к ним, и при совместной реакции с Т-лимфоцитами образуют антитела. Т-лимфоциты образуются в тимусе и организовывают реакцию В-лимфоцитов, распределяют антитела и регулируют сам иммунитет. Бывают такие реакции, которые называются аутоиммунными, т.е. иммунитет уничтожает сам себя.

Вот здесь в работу включаются разновидность Т-лимфоцитов: Т-хелперы. К-лимфоциты, еще называются клетки-киллеры, уничтожают чужеродные бактерии.

NK-лимфоциты также уничтожают бактерии, но и еще проверяют качество родных клеток, убивая мутировавшие. Клетки постоянно циркулируют по всему организму.

как повысить иммунитет взрослому человеку
Клеточное строение селезенки

Образуясь в костном мозге, они размножаются и разделяются в лимфатических узлах, вилочковой железе и селезенке. Селезенка, вообще, является огромным лимфатическим узлом всего организма. Здесь происходит борьба с вредоносными бактериями, очищение крови и ее накапливание, потому что в стрессовых ситуациях именно селезенка отдает скопившуюся кровь для обогащения организма дополнительным кислородом.

Первый признак борьбы лимфоцитов с вирусами и вообще наличие вируса в организме – это увеличенные лимфатические узлы.

От недостатка лимфоцитов и сбоя в работе этой огромной системы образуется дефицит иммунитета. Иммунодефицит страшен тем, что даже простейший вирус или бактерия могут убить организм.

Причины ослабления иммунитета

как повысить иммунитет взрослому человеку
Иммунитет помогает противостоять стрессам

Несмотря на сложное устройство иммунной системы, она довольна уязвима. Множество факторов могут подкосить иммунитет. Основная причина, которая подбивает силы – неправильный образ жизни. Курение, алкоголь, фастфуды, отсутствие режима дня и малоподвижный образ жизни – все это постепенно разрушает защитный барьер организма и влечет к необратимым последствиям.

Следующим фактором разрушения является стресс, недосыпание, физическое и умственное переутомление. Нервная система взаимосвязана со всем организмом и то, в каком она состоянии, показывает, здоров организм или нет. Часто случается, что стрессовые ситуации приводят к развитию болезней, или становятся первым маячком о начавшейся болезни. Ведь депрессию, ухудшение памяти и повышенную утомляемость многие сразу списывают на загрузки по работе и не пытаются разобраться в истинной причине поведения. Вполне возможно, таким образом организм может показывать начавшуюся болезнь.

как повысить иммунитет взрослому человеку
Лекарства и витамины следует принимать только по назначению врача

Еще одним ударом для иммунитета служит прием антибиотиков или неправильно подобранные лекарства и витамины. Несомненно, не стоит отказываться от медикаментозного лечения, особенно если оно необходимо. Но стоит подходить к нему со всей ответственностью и вниманием к своему организму. Если симптомы остаются те же или состояние ухудшилось, обязательно стоит сказать об этом врачу и попросить пересмотреть назначенное лечение.

Можно много говорить о вреде внутренних факторов, при этом не стоит забывать о вреде внешнего фактора – экологии. Плохая вода, грязный воздух не способствуют здоровой жизни. Все эти факторы, особенно вместе и в ежедневном режиме, подрывают крепкую стену иммунитета, которую восстановить очень тяжело. Хотя, отчаиваться не стоит.

Если бесконечные простуды порядком надоели и принято решение восстановить силы организма, то это вполне возможно. Правда, дорога предстоит долгая и непростая.

Как вернуть здоровье

Рассмотрим пункты правильного образа жизни и поведения для восстановления потраченного иммунитета:

  1. ЗОЖ. Первым условием является правильное питание.
    как повысить иммунитет взрослому человеку
    Правильное питание предполагает также отсутствие сильных аллергенов

    Важно, чтобы оно было сбалансировано и полноценно. Для борьбы с разрушителями, помимо лимфоцитов и лейкоцитов, организм вырабатывает белок «интерферон». Для выработки этого белка нужно потреблять белок ежедневно. Продуктами номер один по содержанию белка считаются мясо, рыба и бобовые, поэтому отказываться от них категорически не стоит. При этом надо учитывать, что для переработки белка организму требуется время. Следовательно, употреблять в еду белковую пищу следует в первой половине дня. Помимо еды, обязательно соблюдать водный режим. Количество выпитой воды должно быть не меньше литра, потому как вода в прямом смысле слова промывает организм. Злоупотреблять тоже нельзя, иначе все нужные соли и минералы организма будут вымыты вместе с вредителями. На столе обязательно должны быть продукты, содержащие витамин С, А, Е, железо и магний: грецкий орех, мед, цитрусовые, ягоды. Не стоит забывать о таком универсальном средстве, как кисломолочные продукты.

  • Физическая активность. Обязательны пешие прогулки каждый день, в любую погоду. Хорошим дополнением к этому были бы походы в бассейн, спортзал или занятия танцами. Физическая активность приводит к выработке дополнительного кислорода в крови, который обогащает органы и способствует их лучшей деятельности.
  • Оптимизм. «Смех продлевает жизнь» — эта фраза уже
    как повысить иммунитет взрослому человеку
    Оптимизм

    давно стала нарицательной из-за большой доли иронии, но, к сожалению, все забывают, что это самое настоящее руководство к действию. Если смеяться каждый день не получается, то стоит научиться расслабляться в конце дня. После работы или в период высокого эмоционального напряжения прилягте и полежите 5 минут, расслабив мысленно все мышцы тела. Можно это делать под ненавязчивую музыку. Хорошо настроение поднимает ароматерапия. Запахи корицы и мандарина прекрасно поднимают настроение и бодрят. Конечно же, во все времена самым лучшим антидепрессантом считается сон. Здоровый сон 7-8 часов прекрасно восстанавливает нервную систему и весь организм в целом.

  • Полюбить водные процедуры. Ничего так не укрепляет иммунитет, как водные процедуры. Все наши предки ходили в баню, и при этом отличались отменным здоровьем. Почему? Все очень просто. Температурные скачки и небольшие перегрузки, которые человек испытывает в бане, заставляют сосуды сжиматься и разжиматься. Таким образом, происходит самая настоящая тренировка организма, которая прекрасно укрепляет иммунитет. Если возможность ходить в баню отсутствует, то вполне подойдет обливание холодной водой или контрастный душ.
как повысить иммунитет взрослому человеку
Душ помогает закаливанию организма

Дополнительные меры

Если здоровье настолько подорвано, что соблюдение простых правил не меняет ситуации, то на помощь приходит медицина как народная, так и традиционная. Самым первым средством в народной медицине для укрепления иммунитета были отвары трав и настойки. Корень солодки, отвар шиповника, настойки из элеутерококка, эхинацеи и женьшеня — первые помощники в борьбе за здоровье.

как повысить иммунитет взрослому человеку
Важно знать, как действуют травы

В традиционной медицине препараты для иммунитета называются иммуномодуляторами. В эту группу входят препараты, содержащие убитые бактерии или продукты их жизнедеятельности: Бронхо-Мунал, Имудон, Рибомунил, ИРС – 19. Далее идут препараты, содержащие интерферон: виферон, эргоферон, гриппферон.

как повысить иммунитет взрослому человеку
Чай для имунитета

Также есть препараты, которые содержат вещества, помогающие вырабатывать интерферон самому организму: арбидол, анаферон, амиксин. В случае серьезных заболеваний существует «тяжелая артиллерия» препаратов для стимуляции вилочковой железы: Тималин, Тимоген. Все препараты выписывает врач и назначает подходящую для конкретного случая дозировку.

Несомненно, не стоит по первому чиху бросаться в аптеку и покупать тонны лекарств. Человеческий организм имеет резерв сил и, порой, нужно дать ему немного времени для самостоятельного решения проблемы. Тем более, заниматься самолечением опасно для здоровья и, если уверенность, что болезнь все-таки настигла, не проходит, то стоит срочно обратиться к врачу.

А еще лучше до болезней не доводить. Ведь проще и дешевле поддерживать иммунитет в должном состоянии, чем лечиться от бесконечных простуд.

Добавить отзыв или комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *