Home / Иммунитет / Как восстановить иммунитет?

Как восстановить иммунитет?

Как восстановить иммунитет
Иммунитет помогает противостоять болезням

Как восстановить иммунитет? Этот вопрос так или иначе интересует всех жителей нашей планеты, кто болел хоть раз в жизни.

Современный мир удобен своими возможностями и губителен ими же. Наличие удобств и технологий лишило человека необходимости приспосабливаться, а значит, и вырабатывать сильные защитные механизмы. Общество, которое стремится к стерильности, само же от нее и страдает. Поэтому очень важно знать, как восстановить иммунитет в этих условиях.

Что такое иммунитет?

Иммунитет – это способность организма к сопротивлению болезнетворным вирусам и бактериям. Он бывает врожденный и приобретенный. Первый получается при рождении и поддерживается матерью до шести месяцев за счет грудного вскармливания. Никакая смесь не имеет такого индивидуального набора иммунных комплексов.

Как восстановить иммунитет

Второй вид иммунитета – приобретенный – как понятно из названия, приобретается в процессе жизни. Фактором формирования его является контакт с возбудителем. Иными словами, пока человек не сталкивается с гриппом, иммунитета от него не возникнет. То же касается и других заболеваний. Без контакта хотя бы со слабой формой возбудителя иммунитет невозможен. С целью создания стойкого иммунитета, где это возможно, делают прививки.

Кроме того, защита организма осуществляется на разных уровнях. Самый тонкий – клеточный, это тот, который обеспечивается специальными клетками, Т-лимфоцитами, которые распознают «вражеские». Гуморальный уровень осуществляют В-лимфоциты, которые секретируют (выделяют) иммуноглобулины. Таким образом, клеточный уровень защищает нас за счет распознавания «своих» и «чужих», а гуморальный за счет противодействия «чужим».

Как восстановить иммунитет
Человек с хорошим иммунитетом позитивный и жизнерадостный

Почему иммунитет снижается?

Как восстановить иммунитет
Иммунитет снижается — человек заболевает

Защитные механизмы организма весьма нестабильны. Они колеблются под влиянием различных факторов. Если у человека сильный иммунитет, он будет болеть быстро и остро, то есть с высокой температурой и сильными симптомами. У людей с более слабым иммунитетом болезнь протекает вяло, симптомы смазаны, а выздоровление занимает несколько недель.

В условиях современной цивилизации мы сталкиваемся с такими факторами, снижающими иммунитет:

  • бедное на витамины питание, приводящие к гипо- и авитаминозу;
  • отсутствие правильного режима сна и бодрствования;
  • неправильно подобранные по интенсивности физические нагрузки;
  • нервные перегрузки и стрессы;
  • повышенный радиационный фон;
  • проживание рядом с фабриками
    Как восстановить иммунитет
    Важно бывать в экологически чистых районах

    и заводами, в зоне экологического дискомфорта;

  • вредные привычки;
  • хронические заболевания;
  • онкология и прохождение химиотерапии;
  • наследственность;
  • почечная недостаточность;
  • ВИЧ;
  • хроническая паразитарная инвазия;
  • беременность;
  • антибиотикотерапия;
  • операции, травмы.

Очевидно, что никто не защищен, и нет возможности естественным образом иметь хороший и крепкий иммунитет. Под воздействием даже одного из этих факторов защита организма ослабевает и без поддержки не восстанавливается.

Симптомы иммунодефицита

Как восстановить иммунитет
Иммунитет держит на прицеле микробы

Состояние организма, при котором иммунитет снижен, называется иммунодефицитом. Не стоит путать его с ВИЧ, при котором снижение иммунитета имеет необратимый и прогрессирующий характер.

Отследить снижение иммунитета можно по следующим признакам:

  • частые респираторно-простудные и вирусные заболевания. В отношении деток, это чаще четырех раз в год. Взрослые в таком случае болеют более 2–3 раз за этот же период;
  • длительное протекание всех респираторных вирусных инфекций;
  • склонность к угревым высыпаниям и акне;
  • гнойные воспаления во время респираторных инфекций;
  • увеличенные безболезненные лимфатические узлы вне болезни и болезненные во время заболевания;
  • частые грибковые поражения кожи, ногтей и слизистых оболочек (перхоть, грибок ногтей, молочница);
  • туберкулезное носительство или заболевание;
  • стойкость вирусов и бактерий к лечению;
  • медленное заживление травм и ран;
  • заболевание на фоне любого стресса.

Отследить у себя эти симптомы может каждый житель города.

Многие воспринимают это, как вариант нормы и не стремятся изменить. Но иммунодефицит является патологическим, ненормальным состоянием организма, и требует коррекции.

Как диагностируется иммунодефицит?

Как восстановить иммунитет
При появлении симптомов иммунодефицита нельзя заниматься самолечением

Определить степень запущенности заболевания и его наличие как таковое может только доктор. Чтобы получить консультацию и пройти полноценное обследование, нужно начать с похода к терапевту.

Определив ведущее поражение (наиболее выраженный симптом в виде насморка или хронического фарингита), врач сможет сделать вывод о наличие иммунодефицита и выдаст направление к иммунологу. Если же врач недостаточно ответственно отнесся к этой проблеме, можно обратиться к частному иммунологу, зачастую это надежнее.

Приходя к нему, нужно уже знать ответы на следующие вопросы:

  1. Как часто вы болеете?
  2. Связаны ли заболевания с любым стрессом (нервным напряжением, переутомлением)?
  3. Есть ли у вас хронические заболевания, которым более 5 лет?
  4. Есть ли у вас проблемы с кожей, не связанные с возрастом?
  5. Как долго и как сильно вы обычно болеете?

Эти вопросы помогут определить наличие иммунодефицита. После опроса, осмотра, пальпации лимфоузлов врач назначает лабораторные и инструментальные анализы:

  1. Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой.
  2. Общий анализ мочи.
  3. Биохимия крови с почечной и печеночной пробами.
  4. Анализ на наличие ВИЧ/СПИД.
  5. Иммунограмма.
  6. Микробиологическое исследование Как восстановить иммунитетмазков с языка, миндалин и неба для определения микробиологической флоры.
  7. Анализ кала на дисбактериоз.
  8. Обычная копрограмма.
  9. Анализ кала на яйца гельминтов.
  10. Полимеразная цепная реакция.
  11. Аллергопроба с аллергодиагностикой пищевых аллергенов.
  12. Флюорография.
  13. УЗИ органов брюшной полости и органов малого таза.

Кроме того, для определения причин может понадобится консультация и других врачей: гинеколога/уролога, пульмонолога, гастроэнтеролога. На первый взгляд может показаться, что тут много лишнего и слишком дорогого, но причины поверхностных симптомов часто бывают намного серьезнее. Лучше вовремя узнать о них и устранить, чем столкнуться с последствиями.

Как повысить иммунитет?

Если врач установил наличие иммунодефицита, понадобится лечение. Даже без него можно начать коррекцию иммунодепрессии.

Прежде всего, придется пропить курс витаминных препаратов. Причем предпочтение нужно отдать не комплексным препаратам, в которых больше талька и красителей, чем витаминов. Лучше купить несколько базовых витаминов. Доза определяется врачом.

Самыми необходимыми для формирования иммунитета являются:

  • Витамин А – он содержится во всех жирах морской рыбы.
    Как восстановить иммунитет
    Витамины в натуральном виде более полезны

    Самый простой и доступной формой его получения являются капсулы рыбьего жира. Того количества, которое мы можем получить с пищей, никогда не будет достаточно. При термической обработке (варке и жарке) витамин А разрушается на 50%. Доза капсулированной формы для людей старше 6 лет составляет 1–2 капсулы во время или после еды три раза в сутки.

  • Комплекс витамина В это то, что в народе называют «витаминка для нервов». Он содержится в цельнозерновом хлебе и семечках, вместе с вредными жирами. Поэтому лучше принимать его в чистом виде. Комплекс группы В можно приобрести в аптеке под названием Нейровитан, Мультитабс— В-комплекс, Компливит или Базовый комплекс витамина В. Все они доступны в форме капсул и принимаются, согласно возрасту, по инструкции.
  • Как восстановить иммунитет
    Витамин С содержится не только в таблетках

    Витамин С лучше брать в виде таблеток без добавок и в возрастной дозировке – взрослым 500 мг, детям – 250 мг. Естественные источники нередко вызывают аллергию или просто недоступны в том количестве, которое является необходимым. Принимать нужно по 1 таблетке трижды в день. У детей нужно проследить отсутствие аллергии после первой таблетки в течение 8 часов.

  • Витамин D в большом количестве содержится в яйцах, натуральном сливочном масле, сливках, рыбе. Естественным активатором выработки его является солнце. Но в обоих естественных источниках есть недостатки: в первом случае это большое количество холестерина и распад при термической обработке, во втором – радиоактивный фон солнца. В аптекарской форме витамин доступен в виде Аквадетрима и комбинированных с кальцием препаратов (Ca-D3-Никомед). Принимать его нужно согласно инструкции.
Как восстановить иммунитет
Активность — друг иммунитета

Следующим шагом является укрепление организма изнутри при помощи растительных препаратов. Самыми эффективными из них является эхинацея и элеутерококк. Эхинацея продается в виде высушенных цветов, таблеток и капель.

Самыми легко дозируемыми являются капли. Принимаются из расчета 1 капля на год жизни, но не больше 20 капель. Принимают в течение 10 дней, на 10 день постепенно снижают дозу до 5 капель и полностью снимают препарат на месяц. Элеутерококк в каплях применяется у взрослых в дозе 20–30 капель. Детской (водной) формы у него, в отличие от эхинацеи, нет.

Большая часть иммунитета находится в кишечнике, поэтому нужно соблюдать его внутреннюю гигиену. Раз в месяц нужно устраивать разгрузочные дни, питаясь только очищенной водой и обезжиренным кефиром. С той же периодичностью, но в другой день, можно выпивать 1 пакетик Смекты или Атоксила. А раз в полгода пропивать курсом Энтеросгель.

Как восстановить иммунитет
Сбалансированное питание помогает укрепить иммунитет

Также нужно соблюдать сбалансированное питание и избегать употребления большого количества быстрых углеводов. Приемы пищи необходимо разбивать на несколько более мелких. В этом случае нагрузка на кишечник будет менее агрессивной. Крайне полезно время от времени принимать пребиотики и пробиотики. Достаточно домашнего йогурта и регулярного употребления чеснока и бананов (в ограниченном количестве).

Стимулируют организм также дозированные физические нагрузки. Можно начать с плаванья и пробежек, потом перейти на спортзал и активные виды спорта на свежем воздухе. Поездки на транспорте ради экономии времени (1–2 остановки) лучше заменить пешей прогулкой. На обеденном перерыве тоже можно выйти в парк и пройтись, спокойно попивая Активию или обычный нежирный кефир.

Полноценный отдых тоже помогает восстанавливаться. Сон должен приносить отдых. При любых нарушениях сна, таких как бессонница, кошмары или сонливость в дневное время, нужно обратиться к психологу и неврологу. Один поможет справиться с хроническим стрессом и проблемами, другой выпишет легкое успокоительное для лучшего ночного сна.

Как восстановить иммунитет

В любом случае, ни один человек не защищен от факторов, снижающих иммунитет. Если симптомы иммунодефицита стали заметны и очевидны, нужно незамедлительно принимать меры: обратиться к иммунологу, исключить самые опасные заболевания и заняться иммунокоррекцией.

Отзывы и комментарии (3)

  1. Генрих

    Скольких заболеваний и проблем можно избежать, если иммунная система работает без сбоев. А для этого, изначально здоровому человеку, нужно совсем немного – правильно питаться, высыпаться и делать хоть какие-то упражнения. Казалось бы – ничего сложного, а на самом деле выполнять это все совсем непросто.

  2. Правильный образ жизни очень важен для здоровья, особенно в юном возрасте. Приятно видеть, что в последнее время все больше и больше молодежи выбирают именно такую жизнь: без алкоголя, никотина, наркотиков. Все больше и больше призывов в социальных сетях отказаться от вредных привычек, все чаще на турниках занимаются юноши. Надеюсь, эта тенденция будет только нарастать.

  3. Инесса

    Причиной всех болезней служит слабый иммунитет. Спасибо, теперь буду знать, как бороться с данной проблемой)

Добавить отзыв или комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *